Riittävä nivelten liikelaajuus on edellytys ryhdille, kehon oikealle asennolle ja tasapainolle, mutta myös  voiman, kestävyyden ja nopeuden kehittymiselle. Hyvällä nivelten liikkuvuudella voidaan ehkäistä ja hoitaa useita tuki- ja liikuntaelinongelmia.